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脹脛は肉離れか！？
この前の日曜日は休息日にもかかわらず、天狗山でトレイルランしたせいで、
左脹脛（ふくらはぎ）が攣ったのですが、これはひょっとして肉離れ？
いわゆる肉離れとは、筋線維の一部の断裂、あるいは筋肉の膜の断裂のことをいい、疲労したあげく無理をした時などに生じるものです。
肉離れの症状は突然筋肉につったような痛みが走り、筋活動は不可能になります。
また、ダメージが加わった部位の局所的な運動痛、圧痛があり、出血と腫れがみられる場合があります。
う～ん、軽く皮下出血したような痕もあるし、２～３日左脹脛が攣ったまま、
マッサージしようものなら圧痛があって、触れなかったしなぁ～（汗）
本来なら発症から48時間以内はRICEの処置 『Rest（安静）・Ice（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）』を行うべきでしたが、
なんとなく冷湿布程度で治っちゃいました～（笑）
病院に行ってないし、肉離れと診断を受けたわけじゃありませんので
断定は出来ませんが、今後とも油断は出来ません・・。
現在脹脛はストレッチも出来るし、揉んでも痛くありません。
でも、軽傷で全治３週間くらいらしいので、ストレッチと軽く運動負荷を与えながら、
しばらく自転車はLSD程度に抑えておきます。
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2008年6月 7日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)
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