けっぱれ自転車適生活: 2009年1月アーカイブ

ホーム > 2009年1月

筋トレは順調！快調！！

昨日、口腔外科で歯周病に冒された歯と歯肉が除去されました。

大切な歯を失った代償は大きいですが、歯槽膿漏が拡大してしまう、最悪な事態は免れたようなのでひとまず安心。

本日は治療した場所（歯肉が縫合されている）からの出血も止まり、痛みも癒えているので、筋トレ、筋トレ。　以前に 『筋トレに計画性を持たせよう！　』で、ご報告したトレーニングも板についてきて、無理なく継続しております。

そこで、2月からは1セットの回数をそれぞれ5回ずつ増やそうと思います。

え、継続のコツですか？

「ポジティブに休息することですかね～」って言ってみたけど、

ようやく頭で学んだことをカラダで実感しているこの頃。

 

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月31日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

自転車用SKINSが届きました～！

以前に『トラベル＆リカバリーロングタイツ』をご紹介しましたが、コマーシャルやメディアで常々取り上げられる話題のSKINS（スキンズ）。

運動中・後の疲労軽減が期待できるということが科学的に証明されたコンプレッションタイツの着圧感は一度履いたら止められません。

でも、何故か日本国内で取扱いが決まっていない？？SKINSの自転車用ウェア 『サイクル』シリーズ。ならば海外からお取り寄せ。

自転車用SKINSが届きました～！の続きを読む

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月29日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

孤高のひとりオッサンバンド

VOX PCベース・バーチャル・ギターアンプ JAMVOX JV-1 by G-Tools

ブログ更新さぼってすみません。

何だか精神的に調子がノレなくてブルーなこの頃・・・。

そんなときはカンフル剤が必要でありましてこんなモノをゲット。

これなに？？って思うでしょうね。左の黒い箱ですよ。パソコンにUSBで繋げるのね。

AC/DCとレインボーは懐かしいからオマケ（笑）

見た目はダサいPCスピーカー。 でも凄いんですコレ。大御所VOXさんとKORGさんの共同開発。（メーカーに「さん」づけすると家電芸人っぽい）

もちろん、エレキギターを接続して使います。そう！最先端のバーチャルアンプ。

孤高のひとりオッサンバンドの続きを読む

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月28日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ロードレースに出たきゃ虫歯を治せ！

ちょっとお恥ずかしい話なのですが、

歯槽膿漏になっちゃいました・・・。それも末期の最悪な状態。

ことの始めは一本の虫歯でした。とある歯科で治療を受けたのですが治りが芳しくない・・・。

何故か治療を受けた歯のところだけ歯肉の状態が悪い。

医者は「あとはブラッシングをきちんとして歯茎を引き締めて、そうすれば大丈夫」。

とそんな指導を受けて、朝昼晩ブラッシングを続けるも、歯肉は徐々に痩せる一方。

それでも医者は「ちゃんとブラッシングしてる？」と首をかしげる。

「え～、１日３回ちゃんとやってますよ～。」　

いま思えばこのとき歯医者を変えればよかったんだなぁ・・・。親しい仲だったので先生を信用し、人の良い私は、出口のみえない治療を耐え続けた。

何度もレントゲンを撮っていたし、たぶん医者なら私の歯の状況が少なからずわかっていたはず。

なんで一言、「口腔外科にいったほうがいいよ」と言ってくれなかったんだろう・・・。

ロードレースに出たきゃ虫歯を治せ！の続きを読む

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月23日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

筋トレに計画性を持たせよう！

アラフォーなる流行語が巷で氾濫しているが、これは（Around Fourty）が語源で35～45歳くらいの女性を意味するらしい。

そもそも40歳前後の女性を指すこの言葉ですが、男性にも当てはめて「俺、アラフォー」なんていってるのが見受けられる。でも「おっさん」って言うよりも全然素敵だ。

それはさておき、アラフォーにもなると（さっそく使っている）、身体に無茶が本当に効かない。

じわじわ来るなら仕方がないが、私の場合、下り気味の放物線のカーブが急降下した勢いで去年とは筋力が一変した。

高橋克典さんも自伝の本『高橋克典流肉体改造―タダノ体のつくり方』で言ってましたが、とにかくトレーニングするにあたって、中年特有の疲労を処理していくのが肝心だそうだ。

個人差があるかも知れませんが私の場合、

2日間ランニングして、内1日筋トレ、3日目完全休養。

のサイクルが疲労を溜めずによさそうです。場合によっては体調をみて2日間完全休養もアリ。

筋トレですが、1年間かけてパワーアップを計画し、さしあたって1ヶ月間は、

• 腹筋＝身体を丸めるように起き上がるの10回，左右に振りながら起きるの10回，左右に上半身を捻りながら起きるの10回。
• 腕立て伏せ＝『大胸筋も鍛えるパターン』10回×2セット，『広背筋も鍛えるパターン』10回×1セット。（筋トレWEBさん参照）
• スクワット＝8ｋｇのダンベルを持って20回×2セット

と、こんな感じで無理せずやっていきます。

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月21日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

雪上サイクリング 冬の祝津方面32km

日曜日は見事に快晴。

数日前に降った雪が引き締まり道路は圧雪路。絶好の冬のサイクリング日和でありますね～。

と思ったけどちょい寝坊してしまった。

出発は11：00頃。もたもたしてたら道路の雪が解けちゃうぞ～。

今回はハートレートモニターも装着して準備は万端です。

雪上サイクリング 冬の祝津方面32kmの続きを読む

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月18日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

昼間の雪上サイクリングと極上カフェランチ

待望の昼間の雪上サイクリング

昨日は曇っていましたが天気は上々。自宅からお昼のランチを兼ねてちょこっとVOODOO BAKKAで出かけてみました。

ところが今年は例年よりも気温が高いのか雪道は解けてグチャグチャ・・・。

気分良く家を出たのに、街に近づくと次第に、漕ぎ半分、押し半分、トホホ・・・。

昼間の雪上サイクリングと極上カフェランチの続きを読む

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月15日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

もったいない冬の放置自転車

小樽駅前には駐輪というよりは、放置状態の自転車が沢山ある。この問題は小樽に限らず全国的に抱える問題かもしれないが、持ち主はなんとも無責任な輩だ。

先日、朝日放送（こちらはHTB）の『素敵な宇宙船地球号』を観たら、、捨てられた自転車を拾って、まだ使えるものやパーツを集めて、立派に直してリサイクルしているアメリカNYの人達がいた。そんな活動をしている集団を『フリーガン』というらしい。くれぐれもフーリガンとは混同しないように。

彼らは、様々なまだ利用できる捨てられたものを集めて暮らし、「MOTTAINAI」という視点をもった人々だ。「もったいない」って気持ちと言葉はニッポンで生まれたのにね～・・・。

しかも写真の自転車はパナソニック製MTBで、パッと見た目そんなにイカれた感じもなし。もしかしたら持ち主は、雪が解けたらまた乗ろうとしているのかもしれないが、私にしたら１日でも放置したら、所有権を放棄したものとしか思えない。

こんな光景、フリーガンがみたら嘆くだろうなぁ・・・。

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月14日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

なぜか筋力が激減！？

約１週間ぶりに筋トレを再開したらまったく力が入りません。

腹筋、腕立ても10回出来るのが精一杯のありさま・・・。

何故なんだ～。

経過を振り返り、ヘタレになった原因として考えられることは、

1. トレーニングギアを使って一気に負荷を上げ過ぎた。
2. トレーニングと休養のサイクルが上手にとれていない。
3. 今は筋肉疲労が回復しただけで、まだ脳の疲労は回復していない。

じゃないのかと思います。

ここで「脳の疲労？」ってのがありますが、オーバートレーニングで、長期に渡り運動ストレスが続くと、生体のエネルギー利用を助けるステロイドホルモンの異常を引き起こし､心身に不調をきたすようだ。何だか気だるくて軽くうつ病っぽいかも

どうやら私の症状はオーバートレーニング。

情けないですが、加齢とともに、もう無理が利かない身体になったんだな～。

筋トレも過ぎたるは及ばざるが如し。

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月13日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ザクザクの雪道をMTBでお買い物

昨日は地域によっては50ｃｍちかくも雪が積もりました朝から除雪に追われて節々が痛いです。

でも夜までに追い討ちの雪が降らなかったので、マウンテンバイク VOODOO BAKKA で、近所のスーパーまで夕飯の食材を求め買い物に行きました。

近所といっても距離にしたら往復で1kmあるかなぁ～。まぁ大したこともありませんが、雪道の1kmってけっこう大変なのね。

ザクザクの雪道をMTBでお買い物の続きを読む

↑管理人のモチベーションUPボタン

 

2009年1月12日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

自転車エコ生活宣言