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なぜか筋力が激減！？

約１週間ぶりに筋トレを再開したらまったく力が入りません。bearing

腹筋、腕立ても10回出来るのが精一杯のありさま・・・。

何故なんだ～。sweat01

経過を振り返り、ヘタレになった原因として考えられることは、

  1. トレーニングギアを使って一気に負荷を上げ過ぎた。
  2. トレーニングと休養のサイクルが上手にとれていない。
  3. 今は筋肉疲労が回復しただけで、まだ脳の疲労は回復していない。

じゃないのかと思います。

ここで「脳の疲労？」ってのがありますが、オーバートレーニングで、長期に渡り運動ストレスが続くと、生体のエネルギー利用を助けるステロイドホルモンの異常を引き起こし､心身に不調をきたすようだ。何だか気だるくて軽くうつ病っぽいかもcoldsweats02

どうやら私の症状はオーバートレーニング。sweat02

情けないですが、加齢とともに、もう無理が利かない身体になったんだな～。crying

筋トレも過ぎたるは及ばざるが如し。


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2009年1月13日 TAKEshi | | コメント(0) | トラックバック(0)

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