けっぱれ自転車適生活: 2009年3月アーカイブ

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2009年の自転車通勤に向けて着々と

皆さま大変長らくご無沙汰しております。

ようやく身辺が落ち着いたというか、気分的にゆとりを持たなきゃやりきれないというか・・・。

まぁ、そんなかんなでお休みしていましたがブログ再開です。

今シーズンの自転車通勤に向けてクロスバイク『VOODOO MARASA』のパーツをそろそろ取り替えたいな～と思ったり。

特にサドルにグリップとホイールはへこたれたので優先的に交換しようと計画していました。

ちょっぴりカラーにこだわってみてます。

どんな風にMARASAが変化してくれるのか楽しみですね～。

各パーツについては追ってコメント入れていきたいと思いますのでヨロシクどうぞ。

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2009年3月31日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

しばらくブログお休みします

当ブログにいらっしゃった皆様

この頃更新が滞っていて申し訳ありません。

実は、

只今、新たにHPを立ち上げるため奔走しているのです。

さらに、仕事（本職）のほうも未だかつてないくらい責任を持たされる立場となりアタフタしてたり・・・。

 

春の自転車通勤に向けてネタがそこそこ溜まってきてますが、

ちょっと落ち着きましたら随時アップしていきたいと思います。

 

もう暫しお待ち下さいませ。

 

管理人：TAKEshi

 

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2009年3月25日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

小樽 チャランケ 三上寛 LIVE！

ミュージシャン長津師匠のお誘いで、ジャズやロック、フォークなど様々な音楽のライブが楽しめる小樽の居酒屋、『チャランケ』さんに行って来ました。

石造り倉庫を利用した店内の2階が演奏ステージで、オーディエンス数人限定のこじんまりとした独特の空間。

本日は知る人ぞ知るアノ、フォークシンガーであり俳優の三上寛さんが登場します。

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2009年3月19日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

北海道を感じるご当地ドリンク

小樽で買える『北海道ご当地ドリンク』

左は『ニセコウォーター』Kiosk限定販売です。日本の名水にも選ばれている羊蹄山・ニセコ湧水でして、パッケージのデザインもナイスでお気に入り。

某有名ミネラルウォーターと比べても遜色ないほど美味い って私の思い込みかも。

右は『可否茶館』さんのコーヒーと、『町村農場』さんのミルクが合わさったコラボレート作品で、『小樽クラシックブレンド』。

小樽は珈琲文化ヨーロッパと同じ北緯43度に位置するそうで、気候が冷涼で湿度が低く似ているのだとか。

ミルクテイストが濃くて北海道を感じるコーヒー。

各120円ナリ。観光客の皆さま北海道でみかけたら是非ご賞味アレ。

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2009年3月17日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

３月の課題 必勝！筋トレメニュー！！

現在の私の筋トレメニューです。

着実に無理せず、疲労を溜めないで回数も徐々に増えてきました。

腕立て伏せは『広背筋も鍛えるパターン』がめっちゃ大変。

ようやく、まともに20回続けれるようになってきましたが。

あと、スクワットは片側4kgのダンベルを両手に持ち負荷をかけて、ハムストリングス（大腿裏側の筋肉）を意識してやってます。まだまだ上半身に比べ、下半身が貧弱な私・・・。がんばらにゃ。

腹筋は結構硬くなってきましたョ。

ひねりを加えた運動をメニューにいれたことで、横っ腹のぶよぶよも大分なくなりました。

新たにメニューに加えた『Vシット』『サイドクランチ』はヤバイです。

『Vシット』は、仰向けでバンザイした状態から、まっすぐ伸ばした手と脚を腹筋を使って同時に起こして、つま先を指先で触るように体をＶ字に折ります。

このとき、一度に大きな筋力を使うのでめっちゃヘタレます。

腹筋はじめトレーニングは、『Style1』さんも参考になりますのでリンク入れときますね。

【3/10 現在の自重筋トレ】 腕立て伏せ＝『大胸筋も鍛えるパターン』25回×2セット，『広背筋も鍛えるパターン』20回×1セット。（筋トレWEBさん参照） 腹筋台で 腹直筋20回，左右に上体を振りながら20回，左右交互にひねりながら20回。マットで Vシット10回，サイドクランチ片側10回×２　各１セット ダンベルスクワット30回×１セット，片足ダンベルスクワット（片足10回）×２セット 2日トレーニングして２日休む。

今年もツールド北海道出場をめざします。

昨年は完走したので、2009年は順位にコダワリたい。

おっさんの野望はつづくのさ・・・。

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2009年3月10日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

日本発バイクカルチャー inhabitant インハビタント

本格的なスポーツギアからカジュアルウェアなど。アクティブなユースカルチャーのスタイルを提案する"ニッポン発"のブランド 『inhabitant インハビタント』が、通販でお世話になっているSelectiTさんで取扱い開始になりました。

ラインナップはまだ一部だけですが、これからの展開が楽しみです！

2008年、メッセンジャーの世界大会(CMWC)にて『Cyclex』所属のSINOさんが日本人で初めて優勝し、世界で一つしかない時計"inhabitant x ALIVE ATHLETICS, 3Rensho Special Custom（非売品）"を手に入れました。その時計を再現したブログパーツがHPにて配布されています。

直々にネットショップも展開しているから、『inhabitant公式サイト』 をチェックして、今年のバイシクルスタイルを決めてみては如何？

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2009年3月 8日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

デスクトップ ゲームPC化計画 その1

本邦初公開。

このブログを更新している私のマシーン　DELL vostro200。

今となってはスタンダードなスペックのデスクトップで、ミニタワーモデルというサイズです。

最初から搭載されているマザーボードは Intel G33 Express。CPUが Intel Core2Duo E6550 2.33GHz。

そして、メモリはDDR2の2GBを搭載していますから、グラフィックカードをちょっと頑張ってアップグレードすれば、PS3やXBOX360みたいな最新のゲーム機並みになるんじゃないかと思いましたが果たして・・・。

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2009年3月 8日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

小樽雪あかりの路11～メイン会場

2009年2月6日（金）〜2月15日（日）の期間に開催された、小樽雪あかりの路11。

この期間は市内各所にロウソクのあたたかいあかりがあふれています。

そのメイン会場となります、手宮線・運河会場の写真をUPしましたのでご覧下さい。

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2009年3月 7日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今年のサドルは TIOGA スパイダーツインテール

昨年に発売されたスパイダーの新型サドル。それの後期に発売されたホワイトタイプを通販でGET。

穴明きタイプだから、ウィークポイントであります尿道が圧迫されず快適設計。

ペダリングに連動して左右独立して動くセパレーテッドレールを採用しており、内腿のホールド、テール部の反りかえりなど、よりフィットする形状のメッシュデザインです。

だからお尻が痛くなりにくいそうで。

ところで、先代のスパイダーは結構お尻が痛くなりやすくて、慣れるまでに大変でした。

結局このサドルの硬さに馴染まず、放棄された方も多数いましたが、ツインテールは結構評判イイみたいですね。

ベースの厚みも先代のと比べるとしっかりしているし、右の写真のように「パキッ」っとならないと思いますがどうでしょ？

なにはともあれ、軽くてデザインが良くて実勢価格1万円くらいにこなれた今がお買い時。

昨年、通常使用で無残に割れたスパイダー

それとも'09モデル登場まで待つのもアリか・・・。

TIOGAスパイダーツインテール。クロスバイクMARASAに装着したらまたご報告します。

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2009年3月 5日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

レトルトじゃないのに安い！旨い！！手作りカレーライス

今日は久々に残業して帰りが遅くなり疲れたなぁ～。

それにお腹はペコペコ・・・。

財布には500円玉のみ・・・。（爆）

そんな時でも大丈夫。

『きまぐれ趣味好房』さんのカレーライスなら￥450

しかも業務用レトルトなど使った手抜きじゃなく、ちゃんと自家製。

さらに！すりおろした野菜がたっぷりなヘルシーなカレーに思わずニンマリ。

食器のセンスもイイので、安さを忘れてリッチな気分になるから、もう～心憎い。

美味しかった～ ごちそうさまです。

住　所：小樽市稲穂2丁目14－11 
電　話：0134-24-7717
営　業：11:30～20:00       
定　休：水曜日
MENU：ホルモンとすじ煮込み定食550円，カレーライス450円，えび天丼650円，炙りサーモン丼650円 ほか

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2009年3月 3日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

自転車エコ生活宣言