けっぱれ自転車適生活: クロスバイク自転車通勤アーカイブ

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ヘタレても自転車が好き！

先週の９０kmロングライドでハンガーノックし、

体内の蓄積グリコーゲンが枯渇したため中々疲労回復せず調子があがらない・・。

おまけにそんな状態で傾斜１４％の坂を登ったりしたものだから、

なおさら疲労が蓄積しちゃいました（＞＿＜）

 

追い討ちかけるように、昨日は５km程ランニングして、

前脛骨筋（すねの辺りにある足首を上に挙げる筋肉）が悲鳴をあげました！

これしきの事で音を上げる私は情けないものですが、

身体を壊してしまっては元も子もありません。

 

筋力は数ヶ月で強くなりますが、筋と骨を結ぶ腱には血管が少ないので、

すぐには強くならないそうです。

また、腱の強度は年齢が増すごとに低下しているので、

急いでトレーニングの負荷を上げ過ぎないほうが良さそうです。

 

今週末はそんなワケで無理せずのんびりリフレッシュしたいと思います。

ヘタレても、また自転車に乗りたいんだなぁノ（´д｀）

 

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2008年5月31日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(4) | トラックバック(0)

傾斜14％の坂道パワートレーニング

自転車通勤途中にある市内某所の坂道。

平均傾斜14%ってかなりキツイ！でもイイ！！

ギアは34-25Tでケイデンス50rpmで登るが、すぐに太ももに乳酸がきて果てる・・。

でも毎度繰り返しいるうちにきっとパワーアップできるはず！コツコツ努力の貯筋です。

まずココはシッティングだけで登れるのが目標です。

継続は力なり<（｀＾´）>

ところで傾斜25～30％以上って、まだ体験してないけど、どんなところなんでしょうね～。崖ですよね（笑）

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2008年5月28日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は筋肉痛・・。明日から再起を誓う

90kmロングライド終えて

昨日・今日は筋肉痛であります。

それも両方の下腿三頭筋、大腿四頭筋、二頭筋がまんべんなくです（笑）

良く考えれば、まんべんなく筋肉が使われていたことになりますかね～。

soulsongママのコメントにある通り、前日から炭水化物を体内に溜め込んでおくべきでしたが、体調不良でそうもいきませんでした（；＿；）

次回に備えて、また明日から自転車通勤で再出発です！

課題は上体に比べて貧弱な下半身の強化！！

とにかく走りこむしかありませんなぁ<(｀^´)>

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2008年5月26日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(1) | トラックバック(0)

早朝の小樽運河は気持ちいい～！

今日の自転車通勤。天気は快晴！

良い感じで四頭筋がパンパンなこの頃・・・。

早朝の小樽運河の石畳をクロスバイクで通ると、カーボンフォークが、路面の振動を 「コトコト・・」 と心地よく拾ってくれます。

気分はパリ～ルーべの石畳の上（行ったことありませんが、レースではこんなに整地されずガレ場らしい＾＾；）を、疾走しているのでした。

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2008年5月16日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

通勤帰りは坂道トレーニング

自転車で林道&峠経由で帰路に就く

脚力を養うため、自転車通勤の帰り道は敢えてハードなコースを選択。といっても脚力のある人には、まぁ普通なのでしょうかね？

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2008年5月12日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

MARASAをウルフロードで修理

通勤の足であります、VOODOO MARASA がウルフドックに入港

以前から気になっていたヘッドセットの微妙なガタつきが、この頃、調整してもすぐに症状がでるように・・。私のメンテナンス程度では解消されないので、この度 ウルフロードマスター、山本師匠に委ねることに。

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2008年5月10日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

本日は寒～い自転車通勤

窓をみると景色は雨のあと

後志地方は午後からの降水確率１０％

此れしきのこと、ならば自転車で出かけなければ男が廃る！

と、自分自身に言い聞かせる。

いつもの早朝。通勤の身支度を済ませ、いざ外へ飛び出すも「寒～い・・。」

それも、半端じゃなく寒い、なんと気温は4℃（＞o＜）

すぐさま冬の装いに衣替えし出発！（ここで諦めないのがイイ）

少々濡れてスリッピーな路面に手こずりながら、愛車MARASAを駆ける。

靴は靴下までベチョベチョ。

水飛沫が風にあおられ体感温度急降下↓

それでも今年の自転車への意気込みは冷めること知らず。

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2008年5月 9日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

休息日ちょこっとお花見

休息日は近所の公園でお花見

本日は私のゴールデンウィーク最終日。（連休は2日しかないとです・・。）

昨日の疲労を癒すため、今日は無理せず、自宅近くの自転車通勤コースを散歩し、のんびりと過ごしました。ノ（´д｀）

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2008年5月 4日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

'08クロスバイクで自転車通勤はじめ

いよいよ今年の自転車通勤が始動！

通勤は片道約18㌔の道のりで結構ありますが、小樽運河を眺め、ヨットハーバーで小休止し、軽く朝食を摂りながら、恵まれたロケーションを愛車の"VOODOO MARASA"で駆ける♪

今年のテーマはケイデンス90rpm以上で巡航です！さて、できるかなぁ？

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2008年5月 2日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(2) | トラックバック(0)

自転車エコ生活宣言