けっぱれ自転車適生活: ロングライドで遠くにゆくんだ！アーカイブ

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自転車用SKINSが届きました～！

以前に『トラベル＆リカバリーロングタイツ』をご紹介しましたが、コマーシャルやメディアで常々取り上げられる話題のSKINS（スキンズ）。

運動中・後の疲労軽減が期待できるということが科学的に証明されたコンプレッションタイツの着圧感は一度履いたら止められません。

でも、何故か日本国内で取扱いが決まっていない？？SKINSの自転車用ウェア 『サイクル』シリーズ。ならば海外からお取り寄せ。

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2009年1月29日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

2008ツールド北海道市民レース48kmコース試走パート2

ツールド北海道に向けていよいよ練習も大詰め。

今回で市民レース48ｋｍコース試走は2回目ですが、前回のルートはちょっと違ったらしいL(・o・)」

なのでALPSLABで公開されている改訂版ルートを元に走ってきました～！

しかも不死鳥のごとく復活を遂げた兄貴ことsoulsongパパ，ワタルくんと3人揃い踏みです！！

久々に仲間が揃うと嬉しくて胸が高鳴りますね～。

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2008年9月 1日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ロングライド90km 仁木方面＋毛無峠リベンジ！？

8/25（月）の休暇は久々の晴れ！たしか週間予報では雨でしたので、とってもラッキーです！！

ということで一ヶ月ぶりにロングライドしちゃいましたよ～。今回は以前にハンガーノックで倒れた、仁木方面＋毛無峠ヒルクライムのリベンジコース。

とはいっても単独ライドだし、それほど気張らず、アベレージなど気にせずに、のんびり楽しんできました。とはいえ、課題はハンガーノック・・。ならば道中で食べて、食べて、食い倒す！？つもりで臨んで参ります（笑）

写真のドリンクホルダーとペットボトルにはウイダーの"トリプルカーボ"を入れてます。（VAAMじゃないのね＾＾；）吸収速度のことなる3種のエネルギー源『ぶどう糖』『果糖』『デキストリン』配合で、水分とともにエネルギーも維持してくれる、ロングライド向きのドリンクです！！

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2008年8月27日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ロードバイクのサイクルコンピュータ

ロードバイクVISIONのサイクルコンピュータ

左からハートレートモニターMSC-HR20で、現在の心拍数をリアルタイムにモニターし、あとでアベレージ、最大心拍数、消費カロリーを見ることが出来る。

右はSTRADA CADENCE CC-RD200で、リアルタイムにスピードが表示され、走行中にケイデンス，走行距離，平均時速，走行時間，などが軽いクリック操作で切り替えれます。

 

いずれも日本が誇るCAT EYE社製で信頼性抜群のコストパフォーマンス！！

その日の体調によってカラダはデタラメなもので、いつも同じパフォーマンスとは限りません。なので目安になるものはサイクルコンピュータが教えてくれるデータ。これをもとに走り方を調整できるようになれば、１００kmだって、レースだって恐れることなかれ！！って感じです。

ときどき、胸に巻くHR（心拍）センサーを忘れて出かけ、がっかりすることがあるので気をつけます（爆）

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2008年8月 5日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

2008ツールド北海道市民レース48kmコース試走

ワタルくんのお誘いで本日、2008ツールド北海道市民レース48kmコースを試走してきました！

ワタルくん妻が愛車NOTE号でサポートしてくれて、夕張まで自転車を搬送し、そこからスタート。ゴールの野幌で迎えてくれる、ありがた～いサイクリングとなりました。

コース途中にツールド北海道参加者と思われるサイクリストもちらほら。天気は途中に一瞬の小雨があるくらい。風速もきつくなく上々なコンディション。

迷わず行けよ！行けばわかるさ！！

ってことで。

 

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2008年7月13日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

朝里～石狩湾新港 60kmライド

80％運動強度の心拍160代がキープできないョ（＞＿＜）

恐らくは1日睡眠4時間の寝不足が祟り、循環器系（心臓）が弱ったのでしょう・・・。

さらに寝不足は、免疫系にも弊害を及ぼすので、アレルギー体質にモロ影響します。

ヤバイヤバイ''((；°°）~

と、いうことで、ちょいとグダグダになったプチロング。

それでも、帰りの張碓峠の終盤ではスタンディングで、もがきも入れながら時速20km/hで登坂してきました～v(≧∇≦)v

目標のアベレージ30km/hに近づきつつありますが、問題は疲労回復・・・。

と、いうわけでブログ更新に躍起にならずに、深夜０時までには寝ます！！

 

本日のトレーニング結果

• 総走行距離：59.9ｋｍ（実測）
• 平均巡航速度：27.2km／h
• 最高速度：59.9km／h（下り）
• 所要時間：2時間13分
• 平均心拍：146bpm
• 消費カロリー：1337kcal

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2008年7月 1日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ウルフロング軽～くin北広島50km

22日の日曜日は、サイクルプロショップウルフロードさんのサイクリングイベント『ロングツーリングin北広島』に参加してきました～！

天気も上々で曇り時々晴れ。気温は20℃前後。

気持ちのいい～サイクリング日和でした。

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2008年6月23日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

疲労回復サイクリング 石狩方面40kmライド

日曜日は早起きして、まったりと一人サイクリングに出かけました。脚（例の脹脛）が癒えるまで無理できない私。出来れば距離を伸ばしたいのですが、はやる気持ちを抑えます・・。

そこで、本日は銭函でデポして張碓峠をスルーし、お馴染みの石狩方面へ行ってきました。

メインイベントは『佐藤水産サーモンファクトリー』の絶品おにぎり。茨戸川を眺めてのランチです！

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2008年6月 8日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

脹脛は肉離れか！？

この前の日曜日は休息日にもかかわらず、天狗山でトレイルランしたせいで、

左脹脛（ふくらはぎ）が攣ったのですが、これはひょっとして肉離れ？ 

いわゆる肉離れとは、筋線維の一部の断裂、あるいは筋肉の膜の断裂のことをいい、疲労したあげく無理をした時などに生じるものです。

肉離れの症状は突然筋肉につったような痛みが走り、筋活動は不可能になります。

また、ダメージが加わった部位の局所的な運動痛、圧痛があり、出血と腫れがみられる場合があります。

 

う～ん、軽く皮下出血したような痕もあるし、２～３日左脹脛が攣ったまま、

マッサージしようものなら圧痛があって、触れなかったしなぁ～（汗）

 

本来なら発症から48時間以内はRICEの処置 『Rest（安静）・Ice（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）』を行うべきでしたが、

なんとなく冷湿布程度で治っちゃいました～（笑）

病院に行ってないし、肉離れと診断を受けたわけじゃありませんので

断定は出来ませんが、今後とも油断は出来ません・・。

 

現在脹脛はストレッチも出来るし、揉んでも痛くありません。

でも、軽傷で全治３週間くらいらしいので、ストレッチと軽く運動負荷を与えながら、

しばらく自転車はLSD程度に抑えておきます。

 

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2008年6月 7日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ヘタレても自転車が好き！

先週の９０kmロングライドでハンガーノックし、

体内の蓄積グリコーゲンが枯渇したため中々疲労回復せず調子があがらない・・。

おまけにそんな状態で傾斜１４％の坂を登ったりしたものだから、

なおさら疲労が蓄積しちゃいました（＞＿＜）

 

追い討ちかけるように、昨日は５km程ランニングして、

前脛骨筋（すねの辺りにある足首を上に挙げる筋肉）が悲鳴をあげました！

これしきの事で音を上げる私は情けないものですが、

身体を壊してしまっては元も子もありません。

 

筋力は数ヶ月で強くなりますが、筋と骨を結ぶ腱には血管が少ないので、

すぐには強くならないそうです。

また、腱の強度は年齢が増すごとに低下しているので、

急いでトレーニングの負荷を上げ過ぎないほうが良さそうです。

 

今週末はそんなワケで無理せずのんびりリフレッシュしたいと思います。

ヘタレても、また自転車に乗りたいんだなぁノ（´д｀）

 

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2008年5月31日 TAKEshi | 個別ページ | コメント(4) | トラックバック(0)

自転車エコ生活宣言