自転車適生活 Archive

自転車のヘルメットには寿命がある。転倒などの損傷がなくても3年で交換が推奨されているが、もしくは5年で交換が望ましい。いざというときに大事な頭を守ってくれなきゃ困りますからね～。

というわけで、今までお世話になってきたレイザーに寿命がきたので、名残惜しいですがお別れを告げて、ヘルメットを新調しました。それはSELEVのBLITZというモデル。

間延び通り越して月をまたいでしまったローラー台練習。

ようやく4回目です。

どうも太ってしまうと以前のロードバイクのセッティングのままではキツイ。

尻がとにかく痛いので、とりあえずサドルの位置とシートポストの高さを調整してみました。

Fortiusの『Tacx Trainer Software』バージョンが新しくなっているけど、アップデートして、ろくな目に合わないため、未だにバージョン3.60のまま静観です。とりあえず現状で我が家のPCは不具合出ていないので、ヒルクライムトレーニング続行！

スキー場でしっかりウォームアップできたので、帰宅してそのままローラー台。なんだか今日はすこぶる元気！

本日もまたミラノ～サンレモコースの難所、チプレッサ峠にチャレンジです！

40代になると筋肉痛は次の日じゃなくて、なぜか2日後にやってきます。いてて・・・。

前回の筋トレを終えて、急に身体に大きな負荷をかける場合、やっぱりウォームアップは必要だな～と思いちょっと今回は勉強です。同時にクールダウンについても考えてみます。

リアルライフビデオに美しいフランスのアルプスを背景に、ロードバイクで峠を駆け下りるダウンヒルコースがありました。おそらくべラルド村というのがゴールかな？詳しくはわかりませんが約24kmのこのコース。脚に負荷が少なくて回復走にはもってこいかも。

脚の筋トレ目的にてミラノ～サンレモコース最大の難所、最大斜度約9％のチプレッサ峠を登ります！が、その前にスクワットもレッグカールもやってるのでかなり筋肉は悲鳴をあげそう。

ローラー台エクササイズもいよいよ7日目なんですけど、2週間以上かけての7日目。

リアルライフビデオなので臨場感もそこそこあり、普通にローラーやるよりも恵まれた環境にありますが、ローラー独特の孤独さだけはかわりありません。それでは昨日のログです。

ローラー台エクササイズもようやく6日目。とはいえ前回から間延びしてしまい、本来ならとっくに二週目に入ってるはずなんですが・・。と、凹んでても仕方がないので昨日のログです。

有名な自転車グッズのほとんどが舶来品。実は国内よりも海外のサイクルショップで扱う商品の定価のほうが安かったり、円高の関係で安かったり、国内で扱っていないレアな商品があったり、さらにはクリアランスセールが定期的に開催されるなど、海外の自転車通販をネットで見てたらワクワクすることばかり。とはいえ個人輸入という取り扱いになって関税がかかる場合があるし、何よりホームページが英語で表記されていたら買う気になれないし、初めての時は敷居が高く戸惑うことばかり。

そんな自分が初めて海外自転車通販に出会って、そして今でも安心してお買い物できるサイクルショップが最もメジャーで定番のWiggle（ウィグル）です。そのホームページを日本語にする覚書。

どうしても30代と40代の体力じゃ雲泥の差。なかなか疲れが抜けきれず回復しません。精神だけは中２のままなんですけど。

というわけで少し間延びしてしまいましたが固定ローラー台エクササイズ5日目です。

一昨日はゲームをやり過ぎて時間ロスし、ローラーせずに筋トレのみで勘弁。ってなわけで、言い訳はさて置き今回はウォーミングアップに筋トレも若干混じえてのトレーニング。ローラー台練習前に特にハムストリングス（大腿の裏側）をゴムチューブで負荷かけてみました。

何故か昨日は気だるくでどうしようもなく寝ました。筋肉痛ではなかったんですけどやっぱり疲労でしょうか。今回もミラノ～サンレモの序盤24.8kmコースでローラー台トレーニング。

2日休んで回復促しエクササイズ2日目。今回は前回よりもちょっとだけ長いミラノ～サンレモの序盤24.8kmコース。激坂はないけど2％前後のアップダウンと終盤は3～4％の勾配があり負荷もまあまあです。