ゆるめのロードバイクライフ Archive

自転車のヘルメットには寿命がある。転倒などの損傷がなくても3年で交換が推奨されているが、もしくは5年で交換が望ましい。いざというときに大事な頭を守ってくれなきゃ困りますからね～。

というわけで、今までお世話になってきたレイザーに寿命がきたので、名残惜しいですがお別れを告げて、ヘルメットを新調しました。それはSELEVのBLITZというモデル。

間延び通り越して月をまたいでしまったローラー台練習。

ようやく4回目です。

どうも太ってしまうと以前のロードバイクのセッティングのままではキツイ。

尻がとにかく痛いので、とりあえずサドルの位置とシートポストの高さを調整してみました。

Fortiusの『Tacx Trainer Software』バージョンが新しくなっているけど、アップデートして、ろくな目に合わないため、未だにバージョン3.60のまま静観です。とりあえず現状で我が家のPCは不具合出ていないので、ヒルクライムトレーニング続行！

スキー場でしっかりウォームアップできたので、帰宅してそのままローラー台。なんだか今日はすこぶる元気！

本日もまたミラノ～サンレモコースの難所、チプレッサ峠にチャレンジです！

40代になると筋肉痛は次の日じゃなくて、なぜか2日後にやってきます。いてて・・・。

前回の筋トレを終えて、急に身体に大きな負荷をかける場合、やっぱりウォームアップは必要だな～と思いちょっと今回は勉強です。同時にクールダウンについても考えてみます。

脚の筋トレ目的にてミラノ～サンレモコース最大の難所、最大斜度約9％のチプレッサ峠を登ります！が、その前にスクワットもレッグカールもやってるのでかなり筋肉は悲鳴をあげそう。

ローラー台エクササイズもいよいよ7日目なんですけど、2週間以上かけての7日目。

リアルライフビデオなので臨場感もそこそこあり、普通にローラーやるよりも恵まれた環境にありますが、ローラー独特の孤独さだけはかわりありません。それでは昨日のログです。

ローラー台エクササイズもようやく6日目。とはいえ前回から間延びしてしまい、本来ならとっくに二週目に入ってるはずなんですが・・。と、凹んでても仕方がないので昨日のログです。

どうしても30代と40代の体力じゃ雲泥の差。なかなか疲れが抜けきれず回復しません。精神だけは中２のままなんですけど。

というわけで少し間延びしてしまいましたが固定ローラー台エクササイズ5日目です。

一昨日はゲームをやり過ぎて時間ロスし、ローラーせずに筋トレのみで勘弁。ってなわけで、言い訳はさて置き今回はウォーミングアップに筋トレも若干混じえてのトレーニング。ローラー台練習前に特にハムストリングス（大腿の裏側）をゴムチューブで負荷かけてみました。

何故か昨日は気だるくでどうしようもなく寝ました。筋肉痛ではなかったんですけどやっぱり疲労でしょうか。今回もミラノ～サンレモの序盤24.8kmコースでローラー台トレーニング。

2日休んで回復促しエクササイズ2日目。今回は前回よりもちょっとだけ長いミラノ～サンレモの序盤24.8kmコース。激坂はないけど2％前後のアップダウンと終盤は3～4％の勾配があり負荷もまあまあです。

室内固定ローラー台トレーニングを始めましたが、サイクリングレベルでゆる～い感じ。とりあえず今現在、身長169cmにして体重72.6kg、体脂肪率23.7％の肉体をどうにかするため、コースにチャレンジするとかじゃなくて、とにかくダイエット目的でバイクを漕いだほうがよさそう。

TACXバーチャルリアリティートレーナーズの、リアルライフビデオというモードで、固定ローラー台トレーニング。まずはイタリアの有名クラシックロドレース、ミラノ～サンレモを舞台に室内トレーニングはじめてみたいと思います。