けっぱれ自転車適生活

自転車のヘルメットには寿命がある。転倒などの損傷がなくても3年で交換が推奨されているが、もしくは5年で交換が望ましい。いざというときに大事な頭を守ってくれなきゃ困りますからね～。

というわけで、今までお世話になってきたレイザーに寿命がきたので、名残惜しいですがお別れを告げて、ヘルメットを新調しました。それはSELEVのBLITZというモデル。

間延び通り越して月をまたいでしまったローラー台練習。

ようやく4回目です。

どうも太ってしまうと以前のロードバイクのセッティングのままではキツイ。

尻がとにかく痛いので、とりあえずサドルの位置とシートポストの高さを調整してみました。

Fortiusの『Tacx Trainer Software』バージョンが新しくなっているけど、アップデートして、ろくな目に合わないため、未だにバージョン3.60のまま静観です。とりあえず現状で我が家のPCは不具合出ていないので、ヒルクライムトレーニング続行！

国道五号線の札幌～小樽間（札樽で通称サッソンカン）で、まぁ交通事故の多いカーブがあるんですが、それが張碓峠。体力のないときはここがサイクリングの難所で、よく息が上がり、脚も売り切れていました。

それはさて置き、そんな張碓峠にあるちょっとレトロでモダンなカフェハリウスさんに行ってきました。お目当ては、コーヒーと一緒に生パスタです！

スキー場でしっかりウォームアップできたので、帰宅してそのままローラー台。なんだか今日はすこぶる元気！

本日もまたミラノ～サンレモコースの難所、チプレッサ峠にチャレンジです！

今年はスキーブーツを新調したのに結局ほとんどスキー場に行かなかったァ～。

でも雪が降り、まだまだ小樽のスキー場は元気です。そこで唯一3月下旬でもナイターをやっている春香町のONZE（オーンズ）にいって来ました。自分にとって本日が今シーズンのすべり納めです。

40代になると筋肉痛は次の日じゃなくて、なぜか2日後にやってきます。いてて・・・。

前回の筋トレを終えて、急に身体に大きな負荷をかける場合、やっぱりウォームアップは必要だな～と思いちょっと今回は勉強です。同時にクールダウンについても考えてみます。

リアルライフビデオに美しいフランスのアルプスを背景に、ロードバイクで峠を駆け下りるダウンヒルコースがありました。おそらくべラルド村というのがゴールかな？詳しくはわかりませんが約24kmのこのコース。脚に負荷が少なくて回復走にはもってこいかも。

脚の筋トレ目的にてミラノ～サンレモコース最大の難所、最大斜度約9％のチプレッサ峠を登ります！が、その前にスクワットもレッグカールもやってるのでかなり筋肉は悲鳴をあげそう。

身の丈に合ったエクササイズを再構築しました。身の丈といっても妥協せず筋肉痛になるまで体に負荷をかけてやります。現状のMAXパワーでトレーニングをしてがっちり休息です。筋肉アップで脂肪を燃やせ！！

iPhoneアプリで『儲かる発想』をダウンロードして、暇な歯医者の待ち時間に全部読みました。はじめはタイトルをみて儲け話なら嫌いじゃないし、評価も星が多くてレビューも悪くないし、有料アプリですが値段も￥85と安いしと、まぁそんな気軽な感じでしたけど、全部読み終えたらしっかりと自己啓発になりました。

ローラー台エクササイズもいよいよ7日目なんですけど、2週間以上かけての7日目。

リアルライフビデオなので臨場感もそこそこあり、普通にローラーやるよりも恵まれた環境にありますが、ローラー独特の孤独さだけはかわりありません。それでは昨日のログです。

そろそろギターの記事を書こうと思って、久しぶりに古い2ハムのストラトをアンプに差し込んだら音が死んでる・・・。１０数年前までは結構いい感じで鳴ってたのに・・・。

そこで回路を見直してパーツも新たに購入し、ピックアップも保存してあったダンカンに乗せ変えました。ポッドにはクラリオDCT、フィルムコンデンサーにはギター改造で代表的なオレンジドロップを使用。半田は得意じゃないんですけどね。

ローラー台エクササイズもようやく6日目。とはいえ前回から間延びしてしまい、本来ならとっくに二週目に入ってるはずなんですが・・。と、凹んでても仕方がないので昨日のログです。